每天应该做无氧运动多长时间比较好

荰绝钩吲 4个月前 已收到1个回答 举报
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疯子会哭 2星

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　　无氧运动的时间要取决于锻炼目的。　　

1、 减肥　　主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。　　

2、塑形　　主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分， 让肌肉更具有线条感。 塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

1小时前

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