晨跑前要做什么准备

再逃避 3个月前 已收到2个回答 举报
赞

狠狠狠愛伱 1星

共回答了162个问题采纳率：96.1% 评论

确立目标，准备跑步装备；最好买一双真正的跑鞋，跑前每条腿前后摆动10次，左右摆动10次，这样可以放松髋关节和并且松弛肌腱。

1小时前

47

遺忘蘑迗輪 2星

共回答了9个问题 评论

1、大腿内侧伸展：身体保持挺直，右脚先往右跨一大步，双手放在左脚膝盖上，左脚下蹲成90度，伸展大腿内侧肌肉。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。

2、抱膝抬腿：身体保持挺直，左脚站稳，右脚向上提高，双手抱住右膝，尽量往身体贴近，伸展大腿及臀部后侧肌肉。右脚结束后换左脚，同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。

3、弓箭步：身体站直，右脚往前跨一大步，向下蹲90度成弓箭步，右脚膝盖不要超过脚尖，左脚膝盖不要著地，伸展髋关节及大腿前侧肌肉群。右脚结束后，换左脚同样动作重复一遍。左右来回做1分钟。

21小时前

19
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com