女孩太极初学入门基本功

无后期 3个月前 已收到2个回答 举报
赞

豹纹齿轮 1星

共回答了174个问题采纳率：95.1% 评论

1，每天坚持压腿踢腿。没有时间就只踢腿也行，不要光压不踢，压而不踢等于不压。

2，练太极步。微蹲，慢慢抬起右脚跟、脚掌、脚尖之后，脚尖下垂离地不超过5厘米，弧线经过左脚向右前方落脚跟、脚掌、脚尖。

3，脚尖没落之前，身体重心在后腿，脚尖落定的同时，前腿弓，后腿蹬，后脚尖与前脚尖成45度。

4，后坐，前脚尖旋转45度落定，后脚抬起如上所讲的重复上面的动作。

5，太极步练好了，太极拳基本解决了一大半。然后学拳路动作，注意用腰打拳。

13小时前

36

不甘遗忘 3星

共回答了349个问题 评论

腰功，腿功，肩功，辅以力量，柔韧性训练。

腰功，前桥，后桥，左右侧弯，拧转，涮腰等。练习腰部的柔韧性和力量。

腿功，压腿，耗腿，振腿。

压腿，正压，侧压，反压。

耗腿，振腿，分类同压腿。

踢腿，正踢，十字踢，侧踢，后踢。里合腿，外摆莲。横叉，顺叉。

肩功，开肩，拿顶。最后使双臂同肩宽，能从前绕到后。

这些力量和柔韧性的训练之外，还有庄功，气息等基本功。

11小时前

40
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com