健身组数和次数多少比较好

继续包容 3个月前已收到1个回答举报

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健身的组数和次数应该根据个人的身体状况和目标来确定。如果是初学者，建议从少量的组数和次数开始，逐步增加难度。通常健身教练会建议每个动作做3-5组，每组10-15次，每周健身3-4次。同样重要的是休息时间，一般建议每组动作之间休息30秒到1分钟。对于有丰富瘦肉的人，可以适当增加组数和次数以加强训练强度。而对于想要增肌的人，则需增加重量和组数以达到更大的肌肉负荷。

但在增加组数和次数时要注意不要过度训练，以免造成肌肉和关节损伤。总之，健身的组数和次数应该确保能够刺激肌肉，同时不过度施加压力，以达到健康有效的效果。

1小时前

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