做俯卧撑能练出背肌

拾仴呺殇 3个月前 已收到3个回答 举报
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诀别时再爱 2星

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做俯卧撑应该能练出背肌，俯卧撑是锻炼胸腹部肌肉力量和四肢肌肉力量的动作，对背肌也有一定的锻炼效果。普通人每天最少做5组，每组不少于20个。

12小时前

30

朕不浪 2星

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做俯卧撑可以练出背肌，每天早晚都抽十分钟做三十到五十个俯卧撑，只要坚持不懈，胸腹肌，背部肌肉线条，就会有明显改变。如果是身体素质较高，力量型男，可以背部负重做，事半功倍。

11小时前

50

错过就错过 3星

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1.不能练出背肌

2.俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非常小的，只是起到稍微的刺激的作用。因此俯卧撑并不能作为背阔肌训练来进行。

8小时前

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