最佳睡觉姿势及时间

姐不怕受伤 2个月前已收到3个回答举报

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睡觉姿势建议多采用仰卧加平躺的方法来睡觉，仰卧需要使用昂首床垫，它是可以牵引矫正脊椎的睡姿，一般仰卧三几个小时之后在人调头平躺，请参考。

21小时前

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晚上十点到第二天早上七点是最佳睡眠时间，太早和太晚都会打乱生物钟。睡觉姿势平躺和侧躺都很好，只要自己感觉到舒服就行，但是尽量避免趴着睡，扭着脖子睡，枕着双手睡。枕头也不要太高，如果可以，放一点轻松的音乐一起入睡效果会更好.

19小时前

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最佳睡眠时间在晚上10点左右，早上自然醒，最符合人体睡眠周期。小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。

采取右侧卧睡姿比较好。左侧卧、趴着睡都会压迫心脏，影响心肺功能。平躺睡觉会压迫自身的静脉血管，造成血液流通不畅。心脏位于人体胸腔偏左的位置，右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧，相应减轻心脏的负担，有利心脏的休息。

　　对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

　　睡眠的方位受四季、环境、风向、室内日照因素影响。睡眠的方位又与人的健康紧密相关。中国古代养生家根据天人相应、五行相生理论，对寝卧方向提出过几种不同的主张。

16小时前

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