嫒祧蘖 1星
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1、起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己在空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。
2、屈腿跳和俯撑收腹屈膝成蹲立练习。前者训练学生的屈腿高抬感觉,后者培养学生的快速收腹、屈膝的感觉,通过以上两项练习,让学生初步掌握立定跳远技术中的“提膝收腹腿高举”动作
15小时前
跳舞的小妖 1星
共回答了158个问题 评论
首先脚要并排向前竖直,然后双手要前后大摆,再配合上身体上下运动起来,在双手置于最前方,双脚压缩最低时,往前冲出去,这样应该就是你的最好成绩了。
13小时前
回答问题
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