11公里普通人要跑多久

11公里普通人要跑一小时左右。1公里走路大约要11-12分钟。一个正常的成年人的步行速度为1.5m/s，即5.4km/h，所以步行一公里大约需要11-12分钟，而老年人和小孩的步行速度慢一些，通常为0.4-1.4m/s。

研究结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。

普通成年人跑11公里的标准时间约以一小时为上限,能五十分钟跑完属中上水准,40分钟以内便属于专业运动员的水平。一般来说，跑步11公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，所以普通人在50分钟跑完的就算比较优秀的了。

每个人的身体素质都不一样，跑十一公里所需要的时间也不一样，如果不是为了比赛，只是锻炼身体进行跑步运动，则不需要纠结时间的长短，1个多小时跑完也是正常的。不经常运动的人刚开始跑步，也不建议就直接跑十公里，应先适当短跑，膝盖和身体适应后再来增加运动强度。

跑十一公里也是要考验耐力的，没有训练的人一般都需要一个多小时完成，如果想参加马拉松，就需要经常跑多训练，一周训练3~5次，逐渐提升自己的速度，达到50分钟内完成，之后再来挑战自己的极限。

我们按照5分钟每公里的配速来计算：

11公里除以5分钟每公里约等于

11公里除以5分钟等于0.2公里。

每分钟跑0.2公里，所以11公里就是：

11公里除以0.2公里等于55分钟。

11公里除以6分钟等于0.167公里

11公里除以0.167公里等于66分钟。

11公里需要55分钟到66分钟。

11公里普通人跑步的话，没有一些专业的跑步经验，大概需要跑两个小时左右，这样的算的话，就是平均半个小时三公里，如果是常年跑步的话，那么11公里，他可能会在一个半小时多一点或一个小时45分钟，首先呢，跑步跑11公里，这属于长跑运动，不可能以最快的速度去跑，只能是匀速跑

11公里普通人要跑多久？

11公里普通人要跑60分钟左右，11公里也是很长了，一个马拉松的长度，普通人跑真的是要60分钟左右，因为普通人不是运动员，跑的肯定是慢的，而且途中还要休息，长跑是一件很长耐力的事情，缺少耐力都很难跑完11公里。

普通人一般跑一公里是四分钟左右，然后加上普通人体力跟耐力的不行，跑十一公里的话时间会更长一些，中间不停的话最少也得五十分钟

11公里普通人一般要跑4个小时左右！11公里跑步标准时间专业运动员33分钟吧!业余选手40多分钟吧!

这个要看路况和骑行时间的,正常情况下平坦公路可以跑到30以上,连续几小时以上均速20左右,像我们骑川藏线高海拔骑行上坡一小时可能就几公里。

我是经常夜跑的人，平时上班忙，所以只有等到晚上下班吃完晚饭后才会到户外去跑步，我平时在户外跑步断断续续跑10公里大概是1个小时30左右，那么11公里也就差不多，如果是慢跑不间断可能要慢20分钟左右，如果是经常跑不间断的跑大概40多分钟。

11公里普通人一般要跑4个小时左右