13岁孩子的早餐应吃什么

13岁，正好是孩子生长很快的时间断，作为家长，一定要给孩子很好的搭配每天的一日三餐，而不是随便对付，人体每天需要大量的蛋白质维生素矿物质，早餐要吃水果蔬菜，鸡蛋或者豆类，肉类，都是可以的，都可以准备点，或者给孩子打营养早餐，各类水果鸡蛋豆类，打成果汁，再配点馒头或者面包就可以了

星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

　　星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

　　星期三早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

　　星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

　　星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

　　星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

13岁的孩子已经上初中了。这时候的孩子的早餐就应该越丰富越好。最好是有蔬菜水果蛋奶。再配有全麦的面包。或是根据孩子的喜好来增加其他的营养美食。或者是稀饭。总之孩子的早餐很重要。因为一上午的学习任务很重。早餐一定要吃好。这样才有更多旺盛的精力去学习。

在青少年时期是长身体的关键时期，所以每天的早餐一定要吃好，建议在早上可以给青少年吃一些谷类、乳类、肉蛋类、蔬菜、水果等，要尽量的保证摄入的营养要均衡，尽量避免食用一些没有营养的速食类的食物。

青少年早餐：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;

选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。