清淡饮食可以吃什么

清淡饮食就是吃水煮鸡肉，水煮牛肉，水煮虾，清蒸鱼，清炒芹菜，或萝卜，西兰花，水煮鸡蛋 所有的蛋白质蔬菜都是以水煮或者清蒸。

清淡饮食一般可以吃鸡蛋羹、山药、西红柿等食物。清淡饮食指的是含盐、糖和油较少的饮食，即味道相对清淡。清淡的饮食有利于健康，这种饮食反映了食物的真实味道，并最大程度地保留了食物中的营养成分

以下菜谱都可以。

菜谱：芦笋炒虾仁，韭黄炒鸡蛋，小炒西葫芦，凉拌笋丝，小炒豆腐，炝炒圆白菜，酸辣土豆丝，油菜白玉菇，丝瓜炒蛋。

凉拌手撕鸡，毛豆炒肉丝，三色炒虾仁，什锦炒虾仁，番茄巴沙鱼，娃娃菜豆腐，芹菜炒鸡胸肉，香煎豆腐，番茄玉米排骨汤

清淡的饮食，就是可以喝点小米粥啊，吃个煮鸡蛋了。炒菜要少油少盐。这就是清淡的饮食。还可以煮点面条吃。要清汤煮面呢

清淡饮食其实基本上什么都可以吃，只是要少油少盐少辛辣刺激的东西就行了。蔬菜可清炒，也可以水煮，少吃或不吃腌制的和烟熏的食物，多炖菌菇类和骨头，鱼豆腐等汤喝。

青菜大米粥，南瓜小米粥，菠菜面条，槐花饺子，白米饭配清炒豆角，白馒头，紫米红薯稀饭，大白菜煮粉条汤，玉米粥配咸菜条，清煮鲫鱼豆腐汤。

清淡的食物一般指的是低热量、低脂肪的食物，包括蔬菜类、水果类、五谷类等。

1.蔬菜类：例如黄瓜，西红柿，茄子，豆角，冬瓜，大白菜，油菜，菠菜等。

2.水果类：例如香蕉，苹果，葡萄，桃子，无花果，火龙果，梨子等。

3.五谷杂粮类：例如小米粥，玉米粥，山药薏米粥，小麦，高粱，荞麦面熬的粥等