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从头部和脖子开始,先用冷水冲洗头部和脖子,然后向下延伸到其他部位,在感觉冷时会耸耸间,握紧手。
当进入冷水时呼吸会变得短促,要试着加以控制,通过逆腹式呼吸调整,如果感到不舒服时,要控制一下意识,因此本能上会加以避免。尝试清除思想中对冷的想法。享受洗冷水澡的乐趣
11小时前
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