哥只取一瓢 3星
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1.
调整饮食:建议比较瘦的人群,可适当多摄入能量高的食物或主食,如五花肉、米饭、馒头坚果等,或多摄入优质蛋白,如牛奶、瘦肉等。
2.
改善生活方式:平时要规律作息,避免熬夜等,还应保持积极乐观的心态,多看书、听音乐,有助于避免,焦虑、抑郁的心情。
3.
适当锻炼:建议平时还要适当的进行运动,如深蹲、仰卧起坐等,不仅能够锻炼肌肉,还能够增加体重。
21小时前
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