怎样能练出马甲线

一见一倾勋 1个月前已收到1个回答举报

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快速练出马甲线的方式有很多，如仰卧起坐、开合跳、平板支撑、俯撑提膝等，长期坚持锻炼就可以拥有马甲线。

1.仰卧起坐：仰卧起坐对于锻炼腹横肌、腹直肌有良好效果，仰卧起坐的方式就是平躺，然后膝盖弯曲，双脚放置地上，双手放置头部后方或耳朵两侧，然后通过腹部用力来坐起来。

2.开合跳：开合跳需要手脚的配合，该动作需要手脚配合强，在跳起来的时候需要吸气，落地后需要呼气，从而让身体平衡。

11小时前

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