时间的恶习 2星
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步骤/方式一
后背开肩
双手在后背十指相扣,用力举起向上拉提到自己的极限,维持5秒左右再缓缓放下,重复动作20下。
步骤/方式二
颈部伸缩
坐着或站着都可以,脖子保持不动,下巴回缩,让自己出现双下巴,或是三层下巴的状态,再回到原位,重复动作10次为1组,做3组即可。记得脖子不要向前倾,也不要刻意低头。
15小时前
回答问题
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