紫米配什么熬粥最营养的啊

小山峰 3个月前 已收到3个回答 举报
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青春的妩媚 1星

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1. 红枣和莲子：红枣和莲子都是养颜的天然食材，与紫米搭配可以增加营养成分和口感。

2. 豆浆和芝麻：豆浆富含蛋白质和植物雌激素，与紫米搭配可以补充营养，芝麻则富含钙质和维生素E，可以促进骨骼生长，与紫米搭配可以增强营养价值。

11小时前

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琓迣芣塨 2星

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 红豆桂圆紫米粥

材料：紫米60克，红豆20克，圆糯米20克，桂圆10克，米酒20毫升，细砂糖15克，水600毫升。

做法：

1.紫米洗净，提前放在清水中浸泡5小时。

2.红豆洗净，同样泡水5小时备用。

3.糯米洗净，沥干备用。

4.将紫米，糯米和红豆一起放入锅中，加水煮至沸腾，搅拌一下盖上锅盖，再以小火煮约40分钟，熄火。

5.在煮好的紫米粥中加入桂圆，米酒和细砂糖，再续煮约10分钟，最后关火焖约5分钟即可。

9小时前

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花汐等流星 5星

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核桃

材料：核桃、紫米、蜂蜜、适量水

方法：

1、紫米洗净备用，将核桃放入核桃仁中，待用；

2.将紫米倒入锅中，加适量水，大火煮；

3、快熟时加入核桃和蜂蜜。

燕麦

材料：紫米半碗、小米半碗、燕麦30克、水2000毫升、红糖适量

方法：

1.紫米和小米洗净，倒入锅中，加入2000ml水，大火煮沸；

2.大火烧开后，加入燕麦片，继续煮13分钟；

3.然后加入红糖，煮沸2分钟，煮熟。

6小时前

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