读懂你心 3星
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1、绑沙袋是负重练习的一种方式。负重练习,是有强健肢体的作用。
2、绑沙袋不好,沙袋属于静负荷,太散了,对身体和脚都不是很好,不如绑钢条(网上有卖,直接绑布,上面插钢条),或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。
3、这些负重方法都有缺点,重量过大对脚踝伤害也大的,所以凡事要循环渐进,慢慢来,最先开始由最轻便的来,等适应后一步一步加重。
3、建议刚开始先练跑步,把耐力提升上去,再逐渐练负重,比较好。
21小时前
回答问题
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