十招教你摆脱起床困难症

一、努力改变睡眠习惯：尽量每天固定睡觉时间，早上起床时间，给自己规定一个时间，以养成一个和谐的生活节奏。
二、定期锻炼：定期锻炼可以调整身体的生物钟，有利于改善睡眠质量，使早上起床更容易。
三、安排有意义的早晨活动：每天安排一些自己感兴趣、有意义的活动，能够使起床的动力大大提高，起床的兴致会大大激增。
四、设定可以激励自己的小目标：设定一些微小的目标可以让自己有个小小的动力，当自己完成时，会增强自己成就感，而这种成就感又会带来大量的动力，不由自主的起床。
五、开窗通风：通风早点入眠更快一些，而在清晨的清新的风，可以帮助起床清爽脑子，助力你比别人早起一步。
六、把起床计划写下来：将明天的起床计划记录在纸上，有利于人对“必须起床”产生一种强烈的认知，而晚上睡觉前写下来，也会帮助睡眠质量更好。
七、活泼的闹钟：使用一个有趣的闹钟可以让你比较有动力性地去起床，而不是简单地停止，使得你能够尽快行动起来。
八、少量有营养的宵夜：在晚上睡觉前吃一些天然有营养的食品，也会对早晨起床帮助很大，使自己不会因为恶梦或因为身体非常累而不想起床。
九、体贴的朋友：有一个爱你的朋友可以在你最困难的时候给予无言的支持，哪怕你起不来，也会有人来叫你起床。
十、学习说服自己：在起床之前要学会说服自己，反复地告诉自己你要该起床，要完成一天的艰苦任务，这样才能让自己能够有动力起床！