手臂肌肉怎样练

旧时扇面 1个月前 已收到1个回答 举报
赞

女注角 3星

共回答了367个问题采纳率：93.1% 评论

手臂肌肉肌肉的训练有很多种方法，常用的方法有：

第一、俯卧撑，这是最为常见的训练手臂的方法。同时俯卧撑还有多种方式，包括双手撑地与肩同宽的练习，也可以提高难度，缩小双手间的距离的方法。每一次不要做的太多，10到15个为标准，如果觉得做到4~5组都很轻松，就慢慢提高难度，也就是缩小双手间的距离，最后练到单手俯卧撑。

第二、倒立，这也是不错的锻炼手臂的方法，到后期可以慢慢学着做倒立俯卧撑，但难度比较大，需要谨慎保护。

第三、哑铃弯举，这也是常见的训练方法。以上这些训练方法都能够锻炼手臂的肌肉。

1小时前

16
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com