男生双下巴脖子肉怎么减

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一用餐咀嚼锻炼法

　　1 每次进食时，将食物反复咀嚼。

　　2 慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

　　3 利用用餐时练习。

　　疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　　二嘴角锻炼运动

　　1 将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

　　2 双眼直视前方。

　　3 两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

　　4 每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　5 反复练习约15次即可。

　　疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　　三发声下巴锻炼法

　　1 将嘴张大。

　　2 依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　　3 依上港声音形成不向的嘴形。

　　4 声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。

13小时前

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