暧昧满身 3星
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大基数一般指超重20斤及以上的人,小基数一般是超重5Kg左右的。
比如身高160,目前体重50kg准备-5kg的人就可以称为小基数。
小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重,基数小一般指的是刚开始体重比较轻,基本可以等同于BMI指数,也叫身体质量指数。
扩展资料
早餐:
早餐要吃好。早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作生活学习效率。鸡蛋、牛奶、全麦面包、热的小米粥、小菜等都是不错的早餐选择。
午餐:
适量主食,瘦肉(可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉)、蔬菜(减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等),少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。
晚餐:
绝对要少吃,并且低热量,如:不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西,实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果
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