怎么俯卧撑

撒手说拜拜 3个月前 已收到2个回答 举报
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等你的执着 5星

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俯卧撑的正确做法及呼吸方法。

1、手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

2、俯身向下时呼气，向上时吐气。呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。

9小时前

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逆水薏 3星

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当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。

如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感。

如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。

7小时前

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