请叫我小 2星
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力量训练是指一种进行多次,多组有节奏的动作,来帮助你提高肌肉力量,增加肌肉围度。力量训练是以无氧训练为基础,可以帮助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量,力量训练的类型有很多,可以徒手或负重训练。
新手只能用一对哑铃就能训练全身肌肉了,推荐以下五个动作,就可以进行力量训练来锻炼你的肌肉了。
根据自己的能力选择次数,每个动作25次,休息30-60秒,每次做3-5组,每周做3-4次,活动时注意热身:
1小时前
回答问题
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