怎么锻炼身体

你令我反胃 3个月前已收到1个回答举报

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打酱油的小 2星

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要注意有氧运动，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，这样可以有效的改善血糖，血脂，心脏，肺脏的功能，要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑，这样效果会更好。要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

12小时前

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