暴食零食后怎么办

无光的一面 3个月前已收到2个回答举报

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落寞般微笑 1星

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运动，爆吃零食以后做一些有氧运动，例如慢跑或在快走30到40分钟，尽量多消耗一些摄取零食所含的热量，从而避免过多食用零食而产生的脂肪堆积。

1小时前

阝寒丷亜落 3星

共回答了378个问题评论

1.增加运动量:如身体无明显不适,可选择适当地体育锻炼消耗摄入的热量,如慢跑40分钟、游泳30分钟、骑自行车40分钟,均可消耗约300千卡的热量。

身体活动消耗量应占总能量的15%-30%比较合适,运动可分1次完成,也可在同一天分2-3次完成

21小时前

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