补锌食物有哪些

淌过迷惘 1个月前已收到1个回答举报

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锌元素在人体中具有促进生长发育，增强免疫系统和改善消化功能的作用。日常生活中可以食用以下食物来补充锌元素。

1.母乳：对于婴幼儿，母乳是营养最全面的，母乳中含有丰富的锌元素，是血液中含量的4-7倍，可以给婴儿提供足够的锌元素。

2.海产品：海产品中的生蚝中含有较多的锌，在烹饪是应当注意避免烹煮时间过长使营养流失。

3.肉类：动物的肉类中也含有大量的锌元素，日常可以食用一些瘦肉，猪肝，鸡蛋等来补充锌元素。

7小时前

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