午休时间多长最合适

午睡30～60分钟较合适，是否午睡及午睡多长时间，与个人体质和睡眠习惯等关系密切。
睡眠对恢复精力、体力等有益，午睡可以暂时缓解疲劳，提振精神，有助于后续工作、学习等。由于每个人每天的睡眠时间相对固定，如果午睡时间过长，可能会影响正常作息，晚上睡觉时间延迟，夜间睡眠时间缩短，影响次日工作，甚至可能形成恶性循环。因此，午睡应当控制时间，一般30～60分钟为宜。
不同的人睡眠习惯不同，有的人需要午睡，以解除疲劳，提高效率；有的人则不需要午睡，也可以正常学习和工作，因此午睡是个人情况决定的，也都是正常的。

午睡20-30分钟是比较好的睡眠时长，人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善，而且醒来以后还没有困倦感。当然，如果你可以实现“午休自由”，睡够90分钟，睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，那也是不错的。

午休的最佳睡眠时长大约为15-30分钟左右。

午休不仅有助于缓解上午工作的紧张、烦躁等情绪，还可以弥补由于夜间失眠或过早起床造成的影响，以提高下午的工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午休，睡眠时间大概15-30分钟为宜。

午休时间一至两小时比较合适。因为人的大脑和身体在经过一上午的紧张运行后，需要在中午放松一下，具体休息时间以1.5小时左右为宜，时间过短，大脑皮层紧张状况不宜缓解，时间过长，就会有懒睡的感觉。所以一小时以上为最适宜！

午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处，而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时，因为在午睡20~30分钟左右，没有进入到深层阶段的睡眠，不但有利于解除疲劳的状态，还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异，每个人午睡的时间习惯会各不相同，20~30

午休的时间不宜过长，一般饭后半个小时左右较为适宜。当然，这也与你的工作时间安排和你的身体状况相结合，比如你执行的是早九晚五的工作作息时间，中午只有一个小时休息，那么你的午休时间肯定在一个小时之内，如果你退休在家，午休时间比较宽松，加上身体较为劳累，那么你也可以休息一个小时以上。

总体来说，午休时间不宜超过两个小时。

一般午休二十分钟左右最好。中午一般浅睡意思就是说午睡时间短一点，不宜深睡。对人身体好，尤其对心脏好。所以提倡午休，并却时间不要太长。

一个半小时，因为中午睡久了会头痛，而且还会影响晚上的睡觉，所以午休的时候睡一个半小时就可以了，当然睡一个小时也是好的.

午休时间30分到1小时最合适，因为午休只是小睡一会，更好的补充下午的精神状态，如果午休时间太长会影响晚上睡眠质量，身体真正睡眠还是需要夜晚补充。