我是呼噜娃 1星
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首先是要加强腰部的锻炼,找到适合自己的最重要,避免过量运动,我们可以躺在床上,四肢,头部往上,身体自然往下,类似于一只飞翔的燕子,四肢用力往上抬,这个时候就可以让腰背部肌肉得到明显的加强,可以起到腰肌锻炼的作用。
6小时前
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