嗰儍孒 4星
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每天100个臀桥有用!
每天做100个臀桥,七天后不会有什么明显的效果,但是坚持下去,臀桥能够给你带来很大的运动收益。
臀桥是一个伸髋的动作,能够锻炼我们包括臀大肌、腘绳肌在内的髋伸肌群,同时还能强化我们的竖脊肌和盆底肌,是一个非常好的训练动作
2小时前
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