办公室坐久了怎么缓解颈椎疲劳

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对着电脑长时间久坐办公基本上都会有一定的颈椎疲劳。瑜伽可以在一定程度上缓解颈椎疲劳但是，你要记着坚持锻炼。因为毕竟你久坐很长时间之后，练瑜伽才有一段时间的缓解，一定要多多坚持，才能有明显的效果。

用一侧身体撑地，左侧右侧都可以，这里我们用左侧身体撑地，右脚伸直上举，右手用瑜伽带去套住举起右脚的脚掌，头部右扭，眼睛看着上方。

右腿单腿站立在地面上，左腿弯曲用脚掌踩在右腿大腿上，双手伸直上举合十拉伸自己，上半身保持挺直。

让自己的身体得到多次的拉伸锻炼，充分拉伸自己的背部颈部以及腰部肌肉，身体疲劳自然一扫而光。电脑前的久坐，对颈椎和腰椎的损伤很大，你一定要多多锻炼，才能缓解。

身体站立在地面上，左腿脚尖朝左跨出一米，双手伸直向两侧打开，上半身向左倾斜，直到手指可以接触地面，头部右扭，眼睛看着上方。

双腿叉开与肩同宽，双手伸直上举，上半身向后弯曲下腰，直到双手可以撑到地面，这时候我们将脚尖踮起来减轻腰部压力，然后将左腿伸直上举。

身体侧躺在地面上，双手环绕抱着枕头，头部靠在枕头上放松自己，将双腿弯曲，就像婴儿的睡姿一样。

8小时前

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