浅睡眠的最佳解决方法

饥渴人 1个月前 已收到1个回答 举报
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不迷你 3星

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步骤/方式1

1.睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，它能够促进人体变得放松，从而有助于深度睡眠

步骤/方式2

2.还要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，不要给自己太大的压力，学会调节自己的情绪，睡觉前最好放空大脑，不要想别的事情

步骤/方式3

3.晚饭不要吃太饱，睡前不能喝咖啡浓茶等东西。因为晚上吃这些东西会加重胃的负担，从而影响睡眠

18小时前

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