原地高抬腿要领

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阿迪达耐斯 1星

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原地高抬腿是练习途中的一种辅助练习，通过练习可以提高下肢力量，可以改变跑步时大腿抬起来而影响跑的能力。在练习时支撑腿前脚掌着地，踝关节，膝关节充分蹬直，另一个腿充分抬高。上肢前后自然摆动，身体前倾，目视前方。

9小时前

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携子之手 4星

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做原地高抬腿之前一定要做热身运动，身体稍微前倾，类似跑步的动作，绷紧全身，以最快的速度抬起大腿，大腿与小腿尽量呈90度，大腿抬起的高度与底面平行，两条腿交替进行。

7小时前

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