助跑三级跳远教学步骤

不是丑 3个月前 已收到2个回答 举报
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世纪玩笑 2星

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1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。

2、单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。

3、跨步跳：第二跳为跨步跳，用摆动腿落地，第二个动作的要领是向前拉，为第三个动作做准备。

4、跳跃：第三跳为跳跃，这个动作的动作要领是必须用双脚落入沙坑。

19小时前

42

花去流浪 2星

共回答了71个问题 评论

作保最后一步，自动大伯去掉双手，带动身体向上，单脚跳雪，然后下双手，第二次摆动，带动另外一脚向前跨步，再下去之后，双手再次带动身体腾空，第三下沙坑即可

17小时前

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