吃什么补蛋白质最快

行人车辆 2个月前已收到4个回答举报

共回答了418个问题采纳率：90.1% 评论

如下食物补蛋白质最快:

一、动物蛋白：禽鱼肉蛋，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

二、植物蛋白：含植物蛋白非常丰富的食物，如豆腐、豆浆，坚果类食品如花生、核桃等。

三、奶制品，如牛奶、羊奶，含有丰富的动物蛋白质等。

2小时前

共回答了413个问题评论

如果想蛋白质补充速度最快，最有效的话，当然是直接注射白蛋白或者是吃蛋白粉食物当中可以多吃肉类，鱼类，但是效果相对比较慢

1小时前

共回答了257个问题评论

蛋白质丰富的食品有：

①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克；

②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克；

③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克；

22小时前

共回答了248个问题评论

1、可以补充优质的蛋白质，比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐，这一类食品含有丰富的蛋白质，蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料。

2、可以吃一点深海的鱼类，如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，也可以提供合成白蛋白的原料

18小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐