卵巢怎么保养

等待移植中的第二日，今天早上见过医生了，昨天因为天气原因航班延误了挺久，我本来挺担心因为疫情而出不来的....趁现在隔离无聊，我就抽空多多码字，把我的这些小经验分享给你们大家吧。

相信很多人都会有听说，促排药有刺激性，对卵巢有刺激，促排完了会对卵巢造成伤害。我之前也是因为听说了很多这样的说辞，导致我一度很害怕促排。但是为了生宝宝也没办法，有些苦是得自己来吃的。自己造成一些伤害没问题，但是希望不要影响到未来宝宝就好，毕竟对于我们要试管的人群来说，生孩子是目前的首位。

刚开始促排的时候，我整个人见医生都是挺紧张的，但是想想，还是希望把这个疑问先给问清楚。医生就告诉我说无论哪个国家都是一样的，促排药物对于卵巢有一定的刺激性，但是药物停止以后，这种刺激性也就没有了，也就是那些有可能出现的副作用通常都会随着停药而消失。然后我才放心很多。所以对于还没有促排或是正在促排的姐妹们，看到这里就不要太担心啦！

我是巧克力多囊患者，促排期间我其实也不是特别了解自己的囊肿有没有变大，但是听医生的话总是没什么问题的，就好好按照医生的方法来就可以了。还有让我比较惊奇的一点就是，在取卵的时候，医生看我的巧囊大小不是特别影响，就顺便将我的巧囊切除了......这是真没想到，去取个卵，巧囊没了。说实话，感觉是还挺开心和惊讶的。

促排取完卵以后，我就开始了各种养卵巢，养内膜，养子宫的各种科普文啊，食疗文。然后按自己的方法总结了些小经验。药物方面因为我不懂也不是医生就不给大家推荐了，主要还是从食谱方面给大家做一些整理介绍吧~

因为我取卵数目较多、盆腔积液也多一些、而且雌激素水平比较高，医生就建议我保持高蛋白饮食，多饮多尿，这样才能降低卵巢过度刺激的可能性。然后心态方面也要保持一个乐观向上的心态。饮食方面我主要吃的是那么一些，大家可以参考一下：

·养卵巢

1、每日早上一豆浆，黑豆黄豆都可，250—300ml就行（正常水杯的一大杯）

2、每日晚上一牛奶，也是正常喝水杯的一杯，睡觉前喝，个人感觉热牛奶比较好，还能有一定的助眠效果

3、煮米饭的时候米饭里可以放一些黑米、黑芝麻

4、海鱼、虾、鸡肉鸡皮鸡蛋白、牛肉这些都是优质蛋白质，其次就是花生炖猪蹄

这个因人而异，有的人是内膜薄，有的人是内膜厚，我是内膜一般，偏薄，所以和我情况一样的姐妹就可以参考一下：

·养内膜

1、 新鲜瓜果蔬菜不能断

2、 大豆类制品也可以多吃一些，但不要吃过度加工的，我喜欢煮一些豆腐汤，但是豆腐不要油煎过的，直接煮就好，不然里面会有饱和脂肪酸

·养子宫

其实子宫内膜应该是分不开一起调理的，但是我之前有个朋友得了子宫脱垂，所以我特别关注子宫的健康问题。常吃一些吃一些发菜、紫菜等在内的食物，多喝水，多吃水果、蔬莱。还有多吃核果、种子、谷类等等这些都有益子宫脱垂调理和预防。

卵巢是女性的生命之源，它对女性的身体格外重要！

女生由内而外散发出的柔美，大多数归功于卵巢。正是因为有卵巢孜孜不倦地分泌性激素，才能保持女性生殖特征的发育。

当卵巢出现问题，女性的面部也会跟着出现问题，就像中医常说的：卵巢失调，皮肤脸色也会越变越差。

卵巢到底有多重要呢？

它是女性重要的内分泌器官。在生殖功能上，除了产生和排出卵细胞，另一大重要功能是合成并分泌性激素，以此来促进女性性征的发育和生长。

除此以外，还维持着女性身体的青春活力，所以，女性紧致的肌肤、健康的身体、正常月经及生育功能的维持，都与卵巢功能息息相关。

卵巢早衰会怎么样呢？

不仅表现在生殖系统的衰退上，更会引发一连串如皮肤干燥、皮肤老化、肤色暗淡、脱发等问题。

代谢机能会逐渐下降，身材相较从前更容易发胖，变身“水桶腰”，体内各大消化系统、泌尿系统、免疫力系统等也会受到波及，逐渐衰退。

如何正确保养卵巢？

吃很重要——

饮食要规律、营养要均衡，可以多摄入一些蛋白质、B 族维生素、叶酸、铁、钙等。

心态放轻松——

心理压力会由内而外影像整个人的状态，一定要学会调整自己的心态，保持心情愉快，减轻心理压力。

适当补充维生素E——

维生素E是生育酚，适当补充可以保护卵巢，呵护女性的身体健康。

如何保养卵巢呢？

01 保持良好的饮食习惯

多吃富含维生素及叶酸的食物：叶酸是一种水溶性的维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物通常也富含纤维素，能促进胃蠕动，增强体内废物排泄。

适当补充蛋白质：平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等食品，植物蛋白包括了豆制品。

避免动物脂肪摄入过多，动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。

经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物 。

02 保持适当的科学运动

没有哪一种运动一定可以保养卵巢，只要你选择的运动能增强机体活力，加快体内废物的代谢，使自己身心愉快就可以。比如有的人选择慢跑，有的人选择瑜伽，有的人选择游泳，都可以。当然，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应和减少心情的抑郁，同时还是改善压力的好方法。

03 保持良好的生活方式

规律作息，不要熬夜，熬夜对卵巢的影响最大，请一定规律作息。同时请戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。经期避免同房。不要去美容院做所谓的“卵巢保养”。

保养卵巢的话，首先应该个人生活起居方面有规律，避免精神紧张，避免熬夜，平时应该多吃一些豆制品，多吃点海带，鱼虾等海产品，另外还应该多吃一些鸽子肉乌鸡汤等可以补充天然的雌激素，其次如果有实质性的妇科炎症，例如输卵管炎，子宫内膜炎，宫颈炎需要及时的进行治疗。