烟酒浪子 4星
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1、跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。 跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点。
2、卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。
3、弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。
4、练颈帽
由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。
5、保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
13小时前
挪不走等待 5星
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练腿固定器械主要有以下几种:
1.腿弯曲器(Leg Curl Machine):主要锻炼大腿后侧肌群,需要坐在机器上,后膝背贴在坐垫的靠背上,前膝关节绑在脚托上,屈曲膝关节使脚跟向臀部靠近,再慢慢向下放松。
2.腿伸直器(Leg Extension Machine):主要锻炼大腿前侧肌群,需要坐在机器上,膝盖放在机器弯角前端的垫子上,然后向前挺胸,抬起膝盖,脚尖向上,最终将膝盖完全伸展开。
3.推举器(Sled):主要锻炼髋部、臀部和大腿的力量,需要平躺在机器上,脚底紧贴机器,膝盖弯曲。
然后使用臀部和腿部肌肉推动机器平移。
总之,每种器械都有其特定功能和效果,选用合适的器械可以让你更好地锻炼到目标肌群。
11小时前
余了此生 2星
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练腿固定器械可以根据不同的训练方式和目的而有所不同,以下是一些常见的练腿固定器械名称:
1. 坐姿腿屈伸机(Seated Leg Curl Machine):这是一种常见的腿部肌肉训练器械,用于训练大腿后侧的肌肉群,包括半膜肌、半腱肌和股二头肌。
2. 腿举机(Leg Press Machine):这是一种常见的腿部肌肉训练器械,用于训练大腿前侧的肌肉群,包括股四头肌和股直肌。
3. 腿弯举机(Standing Leg Curl Machine):这是一种常见的腿部肌肉训练器械,用于训练大腿后侧的肌肉群,包括半膜肌、半腱肌和股二头肌。
4. 坐姿小腿上提机(Seated Calf Raise Machine):这是一种常见的小腿肌肉训练器械,用于训练小腿的肌肉群,包括腓肠肌和胫骨前肌。
5. 夹腿机(Inner and Outer Thigh Machine):这是一种常见的腿部肌肉训练器械,用于训练大腿内侧和外侧的肌肉群,包括股内收肌和股外展肌。
需要注意的是,不同的练腿固定器械适用于不同的训练方式和目的,选择适合自己的器械并正确使用才能达到最佳的训练效果。
21小时前
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