初释衷年 2星
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碳水有点多,营养不均衡。红薯+玉米两种食物都是属于碳水化合物,都是可以替代主食成为减脂期的食物,减脂需要营养均衡的饮食方式,如果只摄入碳水而没有其它营养的摄入,长期会营养不良、不利于减脂效果。
两种都是属于升糖指数平稳、饱腹感强的粗粮食物,所以作为主食,选择其中一种就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐,营养丰富、热量适中的早餐可以提高代谢,使脂肪消耗更有效率,也会降低午餐暴饮暴食的几率。
除了红薯/玉米之外,最好再添加蛋白质和高纤维的食物,也可以有少量的脂肪。比如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、无糖豆浆等蛋白质食物;黄瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹饪的蔬菜;苹果、橙子、皇冠梨等个头大、饱腹感强的水果;核桃、杏仁等一小把原味坚果。
21小时前
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