一个小时跳绳多少个合格

　　跳绳合格的标准因地区、对象而异。以长春市体育中考为例，男生跳绳的合格标准是1分钟跳65次，满分标准为1分钟157次；女生的合格标准为1分钟跳66次，满分标准为1分钟166次。随着越来越多的地区将跳绳纳入中考必考科目，人们也更重视跳绳这项项目了。

跳绳一分钟多少个合格 跳绳的合格标准是什么

　　正确的跳绳方法

　　跳绳的时候一定要调整好自己的方法这样才能拿高分，跳绳之前一定调整好自己的跳绳的尺寸，两手分别握住绳两端的把手通常情况下以一脚踩住绳子中间两臂屈肘将小臂抬平绳子被拉直即为适合的长度，这样做的目的是为了确保考生在跳绳的时候出现被绳子绊住等危险的现象。

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　　训练自己定时跳

　　定时跳就是自己在一个规定的时间内进行训练，计时时间为2分钟，同时要学会跳绳的技巧和能力。

　　掌握握绳的方法

　　踢绳的时候一定要握住绳子两端的绳柄，然后手掌的手心不可以朝上，尽量向下或者向手心下方发力。

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　　根据个人情况来制定训练时间

　　训练跳绳的时间可以根据个人的情况来制订，运动时间可以依次增长，每天练习5--10分钟的跳绳训练即可。

要看个人的能力,我一般喜欢跳绳,原来不会跳,在读书的时候,几个同学一起玩,觉得跳绳好玩,具有挑战形,体育老师要求同学们,要德智体全面发展,要求我们同学参加跳绳比赛,我不断努力,坚持就是胜利,我跳绳跳出了好成绩,一口气跳了一百个!

一般成年人，跳绳能达到一分钟200下就算优秀，160下就算是合格了