长期熬夜最佳零食有什么

第一种：威化饼干

威化饼干是一种很受欢迎的食物了，这种饼干通常都有夹心的，而且吃起来香甜酥脆

第二种：百醇饼干

百醇饼干是大家很喜欢吃的一种饼干了，里面的口味有很多，像抹茶慕斯、草莓香草、芝士蛋糕、榛仁巧克力、牛奶、提拉米苏等，口味很多，供大家选择

第三种：葡萄干朗姆酒夹心饼

葡萄干朗姆酒夹心饼干是日本的一款非常有名的零食了，它和普通的饼干不一样，表面不是脆脆的，而是比较软的外皮，就像是蛋糕一样。

第四种：火鸡面

火鸡面也是一款可以选择的夜宵食物了，火鸡面的口味就是甜辣，但是，辣味重于甜味，而且使用的是超级辣的辣椒，所以，不能吃辣的人还是不要选择为好

适合熬夜吃的7种零食

（1）即食麦片。

适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

（2）梳打饼干。

复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

（3）爆米花。

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

（4）酸奶。

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

（5）杏仁。

适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

（6）花椰菜。

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

（7）樱桃。

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。