做梦日春哥 4星
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跑步前补充水分非常重要。许多人经常忽视跑步前的补水,甚至错误地认为跑步前喝水会导致胃痉挛。事实上,你应该在跑步前一小时喝一点水。当你感到口渴时,身体已经流失了大约3滴汗水,所以在你感到口渴之前,需要48个小时来补充流失的体液。运行后的补水不应过于集中。大量狂饮只能解决暂时的口渴感,但它会增加排尿和出汗,进一步失去体内电解质,还会增加心脏和肾脏的负担。
14小时前
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