怎样爬楼梯最省力

戒烟少酒 1个月前已收到1个回答举报

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1.爬楼梯最省力的方法是用双手托住自己屁股下面的坐骨,腰稍微向前弯曲,头向前探,慢慢向上爬楼梯,这样的方法是最省力的。

2.爬楼梯时,参与运动的肌肉主要是大腿的股四头肌(这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下。)带动腰肌、股二头肌、臀大肌等肌肉运动,最出劲的是股四头肌,用手托住屁股,可以帮助股二头肌使上力量,从而减轻了股四头股的负担,这样相当于使大腿下面的一块不上的肌肉也参与进爬楼梯运动当中,这样就会使其他肌肉的运动减少,负荷降低,自然就会感觉省力多了。

21小时前

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