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晚上睡觉的时候，平躺会压到腰部，加重疼痛的程度，所以，腰肌劳损患者应该注意睡觉姿势。在睡觉的时候，不要一直保持一个姿势，会加重腰部的负担，可以在睡觉的时候，腰部放一个暖水袋，睡觉选择硬板床，以平躺侧卧为主。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等床垫。如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。
有了腰肌劳损，平时一定要注意运动的幅度，重体力的劳动是不可以的，不要久坐不起，如果条件允许，可以配合到正规医院进行推拿按摩，效果还是不错的。平时也可以用胺索宁冷敷贴来治疗，使用方便，直接贴在痛处就可以，成分也比较安全，没有副作用，不会出现皮肤瘙痒发红的现象，一天一贴，四十天就可以康复。
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