形意拳真传秘诀

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首先，练习形意需要架子正，架子堂堂正正，不仅是好看，它更可以强健筋骨，松活气血，让学者快速的掌握形意的基本核心。架子正，一切的练习要点就自然的合乎要求，比如说，肩沉了，背自然拔，身裹了，臂自然合，这一切都是在架子正确的基础上才可以明显感觉到。所以调架子，是初学的必修课之一。

其次，身一定要沉下去。我们一直说气沉丹田，其实是身体下沉以后，兜尾闾，叠胯以后丹田自然反映。身沉后，上体体重的重量，就会转化为质量，沉坠与尾闾，这样人身体的小“千金坠”才能坠住，谁也拉不走你。一旦身体沉坠，就会感觉身体矮了两三寸，这是重力与质量转化的结果，于是你不得不拔背，把坠下去的身体“拔”起来，让身体恢复原位。这一坠一拔，身体完成一个内动过程，这内动，才是关键。

第三点是手臂，沉肩坠肘后肩臂的拧裹，在这种情况下，手臂会被无形物质填满，自我感觉沉重坚实。小臂的拧转，可以是前臂呈四棱子的形状，坚硬如铁，与铁臂功有异曲同工之妙。

或许这些内容对高手来说不值一提，对喜欢寻求“秘诀”的各位毫无意义，但对初学者是异常重要的，师父千叮咛，万嘱咐的训练内容，分享出来，与同好共享。

14小时前