哪些水果含糖量少

含糖量少的水果有鳄梨、番石榴、木瓜、覆盆子。其中：

1、鳄梨鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴

番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。

3、木瓜

木瓜含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

4、覆盆子

覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。

1. 草莓、木瓜、柚子、桃子等含糖量相对较低的水果；
2. 这些水果含糖量少的原因，一方面是因为它们含有较高的水分和纤维素，能够促进身体代谢糖分，另一方面是由于它们本身的成分构成，如木瓜含有木瓜酶等酶类物质，可以加速分解食物中的糖分；
3. 如果你想降低摄入糖分的量，可以多选择这些含糖量相对较低的水果，并且注意适量食用。

含糖量比较少的水果有柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃，这类水果的含糖量大约在10%以下。一般来说把水果的含糖量分成三类，具体如下：

1、含糖量在10%以下的称为低含糖量水果；

2、含糖量在10-20%的称为中含糖量水果；

3、超过20%的称为高含糖量水果。

青柠檬：柠檬的一种变种，同样也是糖分非常低的水果，每100克只有1.7克的糖分。

3. 西柚：每100克只有6.5克的糖分，在减肥时可以替代其他高糖水果。

1 葡萄柚、草莓、覆盆子、柠檬等水果的含糖量比较低。
2 这些水果中的糖分主要来自于果糖和葡萄糖，在新鲜的水果中自然存在，但是不会导致显著的糖分摄入增加。
3 次生代谢产物如多酚类、黄酮类等也存在于这些水果中，对于健康有益。
因此，如果你想限制糖分摄入，可以优先选择含糖量较低的水果来食用。

柠檬，猕猴桃，柚子，樱桃，雪莲果，草莓，杨梅，番石榴，木瓜，苹果含糖量少

比如说：樱桃中含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，具有降糖的作用。而苹果是一种常见的低糖水果，由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降糖功效。

糖分低的水果有很多，比如熟悉的苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、桔子、柚子，含糖量升糖指数都比较低。含糖分低的水果种类也非常的多，平时难记得住，关键要控制好量