如何锻炼耐力和肺活量

著眉頭 3个月前已收到3个回答举报

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可以通过深呼吸、跑步、游泳、快走等方法锻炼肺活量和耐力。

1、深呼吸：深呼吸可以让气体停留在肺部的时间延长，帮助肺部循环，可以锻炼肺活量和耐力。

2、跑步：跑步属于比较常见的一种运动方法，在跑步的过程中可以增加肺的通气功能从而提高肺活量，长时间坚持后，也可以提高机体的耐力和肺部的耐力

6小时前

共回答了261个问题评论

可以通过运动的方式锻炼肺活量和耐力，比较常见的运动，有跑步、广播体操等等。另外长跑、骑自行车、爬楼梯和游泳，也可以有效地锻炼肺活量和耐力。在生活中还可以进行憋气锻炼。可以适当地吹气球等，但吹气球可能会导致脸部发展。

4小时前

共回答了251个问题评论

日常中有很多方法都可以锻炼肺活量，肺活量好了耐力自然也就好，普通的广播体操大家以前都做过，广播体操的扩胸运动还有伸展运动，以及俯仰运动甚至最后的跳跃运动，都是可以锻炼肺活量的。

1小时前

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