尐情尐调 3星
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1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)
2、辟谷时间:3~5天,最好给自己定5天。
3、蔬果汁辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次1-2杯蔬果汁,小口慢饮。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚喝蔬果汁前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
4、服饵辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可,可只吃一种或同时吃几种)。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚吃坚果前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
11小时前
先生床上说 2星
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1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
辟谷结束后的处理方法:一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。
9小时前
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