跳绳一般跳多少个为好

畏懼噯情 3个月前 已收到2个回答 举报
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狐狸爱吃鱼 4星

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视个人身体素质决定。刚开始大多数人跳100——200个左右比较合适，平时运动比较多的人跳300——500个也没关系。随着锻炼时间的增加跳绳个数也可以适当增加。我一个朋友长期锻炼，每次跳1000个左右。不过年纪大了的人还是不要追求数量，适量就好，避免关节受损。跳绳前建议做适当的热身运动，比如手腕关节运动，弓步压腿等等，锻炼的同时也让自己不要受伤。

1小时前

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外套给我 4星

共回答了492个问题 评论

每天锻炼身体跳绳最好是一千到两千个，跳绳太多对身体负荷太大，膝盖受不了，跳绳太少起不到锻炼身体的效果，跳绳速度根据自己情况调整

21小时前

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