清风浪底 3星
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步骤/方式一
弯曲膝盖,脚掌放在垫子上,身体躺在垫子上。相比坐姿调整呼吸,躺下来可以更轻松地感觉到呼吸在身体里的感觉。
步骤/方式二
第二阶段,请吸气,然后像之前步骤直到腹部吸入最大程度空气。然后多吸一口气,然后将其引导填充至你的肋骨笼中,这样你就可以感觉到肋骨稍微张开了。
步骤/方式三
.最后,释放对呼吸的控制,恢复自然的吸气和呼气状态。
13小时前
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