自由泳达到一定水平后 如何进一步提高速度

请叫我蛋蛋 4个月前 已收到1个回答 举报
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1、自由泳的姿势必须正确、熟练。2、体力和肺活量要相对的好于一般人，这个需要通过练习来提高。（1）体力，可以通过每天坚持跑步50-80分钟，中途尽量不停歇，持续天（次）数越多，体力就会逐渐增强，只要体力跟上后，肺活量也会随之增大。（2）肺活量，主要是利用呼吸技巧来提高，如：跑步、游泳，尤其是潜泳憋气（时间越长，肺活量会越大）对提高肺活量很有帮助，憋气也可以在陆地上进行。3、只要上述两个条件达到了，再通过相应的练习，自由泳的速度会突飞猛进。

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