为谁白了发 2星
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最有效的减脂运动方法是进行高强度间歇训练(HIIT)。HIIT是一种高强度的有氧运动,该训练方法通过短时间内高强度的运动,让你的身体迅速燃烧脂肪和卡路里,同时保护肌肉质量,提高代谢率和耐力,效果非常显著。
除了HIIT,其他如重力训练、慢跑、游泳等运动也可以有效减脂,每周坚持3-4次,每次半小时以上,加上适量的饮食控制,维持一个健康生活方式,就可以看到明显的减脂效果。
14小时前
廉者憎贪 2星
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首先在饮食上需要进行控制,最好要少量多餐的形式,以低质低盐的饮食为主,最好不要吃过多高脂肪,高热量的食品。
每次在吃过食物之后,也不要立即的坐下来或者躺下去,可以做一些轻微的运动锻炼,比如打太极或者散步等等,另外也要多参加运动锻炼,比如快走慢跑,俯卧撑,游泳等等。
12小时前
不到底线 4星
共回答了428个问题 评论
HIIT训练最有效因为高强度间歇训练(HIIT)是一种高强度的训练方式,它通过快速交替进行高强度运动和低强度休息,可以提高代谢率,并将脂肪燃烧效率提高了很多。同时,HIIT训练还可以加快心跳,提高心肺功能。而且,它通常只需要进行20-30分钟就可以达到最佳效果,非常适合忙碌的现代人。HIIT训练中可以包括跑步、跳绳、仰卧起坐等多种训练方式,同时费用也非常低廉,非常适合广大人民群众进行。
9小时前
予你执终 2星
共回答了9个问题 评论
减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动,每次运动的时间应该在30分钟以上,每周保持3-5次的有氧运动,运动形式很多,有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等,这些都是可以很好的达到减脂的目的的运动方法。
5小时前
爱我请亲我 2星
共回答了232个问题 评论
做减脂运动和搭配减脂餐最有效,网上有专门的博主针对减脂有教程,每天跟着练!一段时间你就发现脂肪减的很快,感觉身体轻松很多!
1小时前
碎心殘淚 1星
共回答了138个问题 评论
跑步等一系列有氧运动。
想要使自身进行减肥,必须进行有氧运动,因为肥胖的本质就是由于日常生活中运动量过少导致碳水化合物以及脂肪在人体脂肪细胞中堆积。
因此针对这种情况,必须使多余的脂肪组织进行燃烧,才可以达到运动减肥的效果,所以必须进行大剂量的有氧运动,例如跑步,骑单车,游泳。
这些运动可以使自身骨骼肌快速的运动。当骨骼肌进行运动时,脂肪组织进行氧化分解,产生大量的能量,直接为骨骼肌提供能量,因此可以很好的达到减肥效果。
可以去营养科和骨科咨询,选择合理的方式进行运动减肥。
1天前
回答问题
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