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腹肌练出来需要2周以上的时间。腹肌练出来的时间,决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下,体质正常,训练强度较大,营养状况良好的人,两周左右就能将腹肌练出来。否则,时间就好延长很多。
体质方面,偏瘦的人更容易练出腹肌,而肥胖者的腹肌则出现较晚。
身体健康的人,腹肌出现较快,而体质虚弱,患有慢性病的人则不容易练出腹肌。
训练强度不够的,不容易练出腹肌,而训练强度比较大的,腹肌出现就比较快。
训练腹肌需要较大的营养供给,饮食量不足,蛋白质摄入不充分的,也不容易练出腹肌。
19小时前
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